SO LÄUFT UNSER TEMPO-CREW-MONDAY AB
WARM-UP
Wir starten um 18:30 Uhr mit einer gemeinsamen Einlauf-Runde (2-3 km) außerhalb des Stadions. Wir bilden zwei Pace-Gruppen, damit wir keinen zurücklassen müssen. Anschließend folgt ein kurzes Erwärmungsprogramm.
ZIEL: Aktivierung der Muskulatur & Vorbeugung von Verletzungen.
INTERVALLE
Wir trainieren hier nach unserem Team-Trainingsplan. Dabei variieren wir das Programm regelmäßig. Im Fokus stehen Intervalle, bei dem sich schnelle intensive Phasen mit langsamen Erholungsphasen abwechseln.
ZIEL: Verbesserung der Geschwindigkeit, VO2max und anaerober Kapazität.
COOL-DOWN
Nach der intensiven Einheit laufen wir uns gemeinsam langsam aus, um den Körper herunterzufahren. Es bleibt auch noch Zeit für Dehnen & ein netter Austausch mit dem Team sollte auch nicht zu kurz kommen.
ZIEL: Förderung der Regeneration.
HEINZ-STEYER-STADION DRESDEN
WANN?
MONTAG 18:30 - 20:00 Uhr
Treff: Ab 18:15 Uhr
WO?
Heinz-Steyer-Stadion Dresden
Eingang: Haupteingang Südtribüne (hinter der BallsportARENA)
HINWEISE
Parkplätze: Am Stadion (kostenpflichtig) & am Ostra-Sportpark (Kostenlos) ausreichend vorhanden
Umkleiden & Duschen sind vorhanden